Апатія, стрес, безсоння, хронічна втома та постійне напруження. Ці почуття знайомі всім у наш непростий час. Як впоратися з ними напередодні новорічних свят та зануритися у святкову атмосферу з користю для свого ментального здоров’я?
Насамперед, що таке ментальне здоров’я та навіщо його підтримувати?
Ментальне здоров’я – це стан психічного благополуччя, коли організм може боротися зі стресом, працювати та навчатися. Це відчуття рівноваги всередині себе. Підтримка ментального здоров’я критично важлива перед святами, бо в цей період може з’явитися відчуття самотності, а довге перебування наодинці здатне викликати або посилити тривогу, депресію або втрату життєвої енергії.
Насамперед, що таке ментальне здоров’я та навіщо його підтримувати?
Ментальне здоров’я – це стан психічного благополуччя, коли організм може боротися зі стресом, працювати та навчатися. Це відчуття рівноваги всередині себе. Підтримка ментального здоров’я критично важлива перед святами, бо в цей період може з’явитися відчуття самотності, а довге перебування наодинці здатне викликати або посилити тривогу, депресію або втрату життєвої енергії.
Щоб підтримати своє ментальне здоров’я, наші психологи радять дотримуватись святкових традицій. Спробуйте створити навколо себе трохи свята: прикрасити ялинку, підготувати улюблені страви, додати затишку оселі чи переглянути новорічні фільми. Робіть те, що відгукується саме вам.
Родина та друзі теж впливають на ментальний стан. Зустріч з близькими у цей час має терапевтичний ефект. Спогади, родинні жарти, обійми – це те, що дає відчуття надійності. Заплануйте щось приємне разом, наприклад, похід на ковзанку або катання на санчатах. Те, що принесе вам задоволення та покращить настрій. Приділіть увагу близьким, які можуть відчувати себе самотніми, особливо людям старшого віку. Ваша увага допоможе їм почуватися краще та подолати відчуття самотності.
Ми також приділяємо багато уваги ментальному здоров’ю людей, які можуть залишатися наодинці, і прагнемо підтримати їх у цей період. Саме для цього нині працює мобільна команда, яка надає психологічну підтримку у п’яти територіальних громадах Харківської області. Наші спеціалісти проводять тренінги з самодопомоги, першої психологічної допомоги, навичок психологічного відновлення та лекції з психологічної просвіти. Надають індивідуальні консультації та проводять арт-терапії на новорічну тематику. Щоб покращити ментальний стан перед святами та дати кожній людині відчуття радості, комфорту та можливість відчути святкову атмосферу.
Родина та друзі теж впливають на ментальний стан. Зустріч з близькими у цей час має терапевтичний ефект. Спогади, родинні жарти, обійми – це те, що дає відчуття надійності. Заплануйте щось приємне разом, наприклад, похід на ковзанку або катання на санчатах. Те, що принесе вам задоволення та покращить настрій. Приділіть увагу близьким, які можуть відчувати себе самотніми, особливо людям старшого віку. Ваша увага допоможе їм почуватися краще та подолати відчуття самотності.
Ми також приділяємо багато уваги ментальному здоров’ю людей, які можуть залишатися наодинці, і прагнемо підтримати їх у цей період. Саме для цього нині працює мобільна команда, яка надає психологічну підтримку у п’яти територіальних громадах Харківської області. Наші спеціалісти проводять тренінги з самодопомоги, першої психологічної допомоги, навичок психологічного відновлення та лекції з психологічної просвіти. Надають індивідуальні консультації та проводять арт-терапії на новорічну тематику. Щоб покращити ментальний стан перед святами та дати кожній людині відчуття радості, комфорту та можливість відчути святкову атмосферу.
Сподіваємось, що з допомогою наших фахівців, якомога більше людей зможуть отримати частинку новорічного настрою та започаткувати нову традицію, яка буде підтримувати ментальне здоров’я не тільки цього року, а й в майбутньому.
Проєкт реалізується БФ «Янголи Спасіння» у партнерстві з БФ «Право на захист» та HIAS за підтримки Федерального уряду Німеччини через Міністерство закордонних справ Німеччини.
Проєкт реалізується БФ «Янголи Спасіння» у партнерстві з БФ «Право на захист» та HIAS за підтримки Федерального уряду Німеччини через Міністерство закордонних справ Німеччини.
